7 Manfaat Kacang Mete Bagi Kesehatan, Kau Dapat Mencobanya Lho!

7 Manfaat Kacang Mete bagi Kesehatan, Kamu Bisa Mencobanya Lho! -  Di samping yummy dinikmati sebagai camilan, kacang mete juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Dengan nutrisi yang terdapat di dalamnya, kacang mete sanggup mendapatkan amanah dalam meminimalisir kolesterol jahat dan menjaga ketahan tubuh dari banyak sekali penyakit.

Kacang mete, tidak jarang ditemukan pada isian cokelat batangan, dijadikan materi topping dalam kudapan manis kering, atau dipanggang untuk dimakan sebagai snack. Mengonsumsi kacang mete tidak saja mengenyangkan, namun juga baik untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Kacang Mete bagi Kesehatan

Kacang yang dipungut dari buah jambu mete alias jambu kera ini memiliki kalori yang tinggi, serta berisi karbohidrat, protein, lemak, dan serat. Kacang mete pun berisi vitamin K, vitamin E, folat, dan vitamin B, kalsium, natrium, kalium, magnesium, fosfor, zinc, dan zat besi.

Banyak studi yang menye butkan bahwa kacang mete sanggup menurunan risiko terjadinya macam penyakit, serta baik menjaga kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat kacang mete untuk kesehatan:

1. Manfaat kacang mete untuk mengurangi risiko penyakit jantung

Tingginya kadar kolesterol jahat (LDL) dikaitkan dengan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke. Kacang mete ternyata sanggup mendapatkan amanah dalam menurunkan kadar kolesterol jahat LDL. Hal tersebut berkat serat, vitamin, kalium, folat, vitamin E, dan vitamin B6 yang terdapat dalam kacang mete.

2. Manfaat kacang mede dalam mencegah terjadinya anemia

Kandungan zat besi dan tembaga dalam kacang mete sanggup mengoptimalkan kerja tubuh dalam memproduksi sel darah merah. Di samping menangkal anemia, manfaat kacang mede pun sanggup membantu kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, saraf, serta pembuluh darah menjadi lebih baik.

3. Manfaat kacang mede sebagai sumber energi yang baik

Sama halnya dengan kacang-kacangan lainnya, kacang mete pun kaya kalori dan lemak baik. Dalam 30 gram kacang mete, terdapat 150 kalori dan 12 gram lemak. Dua nutrisi ini merupakan sumber energi baik bagi tubuh.

Di samping itu, vitamin B6, vitamin E, zat besi, dan protein yang terdapat dalam kacang mete berfungsi mengakibatkan tubuh tidak simpel lelah.

4. Manfaat kacang mede dalam menjaga kesehatan tulang

Kacang mete berisi kalsium dalam jumlah yang tidak sedikit, dalam 100 gram kacang mete terdapat 45 mg kalsium. Hal ini mengakibatkan kacang mete sebagai salah satu di antara makanan yang disarankan bagi kekuatan dan kesehatan tulang.

5. Manfaat kacang mede dalam emelihara kesehatan mata

Kacang mete berisi antioksidan yang dinamakan lutein dan zeaxanthin. Kedua zat ini diketahui sanggup menjaga kesehatan mata dari potensi kebutaan. Bahkan, mengonsumsi kacang mete pun sanggup menurunkan risiko katarak.

6. Manfaat kacang mede dalam mencegah kerikil empedu

Sebuah studi menerbitkan hasil penelitian kalau orang teratur mengonsumsi kacang-kacangan, salah satunya kacang mete, maka dia berisiko lebih rendah terpapar atau terkena kerikil empedu. Hal ini diperkirakan alasannya memang kandungan lemak baik dan serat di dalam kacang mete berfungsi menurunkan kadar kolesterol jahat penyebab kerikil empedu.

7. Manfaat kacang mede untuk menjaga berat badan

Kacang mete tidak jarang digunakan sebagai makanan diet. Alasannya adalah protein dan serat yang terdapat di kacang mete sanggup menciptakan lebih simpel kenyang dalam tempo lebih lama. Dengan begitu, maka berat tubuh sanggup lebih cepat turun.

Namun kalorinya yang tinggi, menciptakan kacang mete juga cocok dikonsumsi sebagai makanan ringan. Tapi pastikan kau pilih kacang mete yang tidak berisi garam tinggi.

Beberapa kacang mete memang sanggup menjadikannya sebagai sumber makanan yang baik bagi kesehatan. Namun hati-hati, sejumlah orang ternyata berisiko mengalami alergi kalau mengonsumsi kacang-kacangan, termasuk juga dengan kacang mete.

Apabila kita memiliki problem kesehatan tertentu, usahakan berkonsultasilah lebih lanjut dengan dokteri. Nah, itulah sekilas wacana manfaat kacang mede bagi kesehatan.