8 Manfaat Buah Pisang Untuk Ibu Hamil Semoga Ibu Lebih Sehat

Manfaat buah pisang untuk ibu hamil - Menurut National Institutes of Health, biar bisa mencicipi manfaat buah pisang untuk wanita hamil secara maksimal, maka para calon ibu haruslah menkonsumsi sekitar 3-4 porsi buah pisang setiap harinya.

Manfaat buah tropis ini cukup banyak, terutama sebab nutrisi di dalamnya.

Tentu saja hal ini sangat baik untuk para ibu hamil dan janin yang dikandungnya.

Dalam buah pisang sendiri, diyakini mengandung kurang lebih 105 kalori. Nilai klori tersebut bisa mencukupi kebutuhan ibu hamil sepenuhnya.

Selain manfaat tersebut, buah pisang mempunyai manfaat lain yang amat baik untuk ibu hamil.

Untuk itu, kita akan kupas satu-persatu manfaat buah pisang.

1. Buah pisang kaya akan asam folat

Seperti yang sudah sering kita dengar sebelumnya, manfaat asam folat sangatlah baik bagi wanita yang sedang hamil atau mengadung.

Asam folat sendiri bisa menunjukkan tugas penting untuk perkembangan saraf otak serta rusuk tulang belakang si cabang bayi yang sedang ibu kandung.

Nah, manfaat pisang juga sanggup mencegah defisiensi asam folat yang bisa menjadikan bayi lahir premature atau risiko cacat lahir.

2. Mencegah anemia zat besi

Masalah anemia pada wanita hamil, mungkin kerap terjadi dan menjadi dilema yang umum.

Salah satu jawaban dari dilema ini, ialah si ibu bisa mengalami komplikasi pada tamat kehamilan dan persalinan.

Nah, untuk itulah manfaat zat besi pada pisang mempunyai kegunaan dalam memenuhi kebutuhan tersebut, dan sanggup meminimalisir permasalah itu.

Dalam kandungan buah pisang, diperkirakan terdapat rata-rata 3 persen zat besi dalam setiap 225 gramnya.

Yang berarti, zat besi dalam pisang tersebut sanggup menghasilkan hemoglobin untuk mengurangi permasalahan anemia pada ibu hamil.

3.Manfaat vitamin B6

Dalam kandungan buah pisang, ternyata terkandung vitamin B6, di mana vitamin ini termasuk jenis vitamin yang larut dalam air.

Vitamin B6 sendiri bisa membantu meningkatkan perkembangan sel sistem saraf sentra pada janin yang sedang dikandung ibu.

Dengan jumlah vitamin B6 tersebut, maka sanggup mengurangi morning sickness.

Untuk jumlah konsumsi harian yang diharapkan oleh ibu hamil, ialah sekitar 1,9 miligram vitamin B6.

Dalam satu pisang, kurang lebih mengandung 4 miligram vitamin 6.

4. Meningkatkan pertumbuhan hemoglobin

Manfaat buah pisang lain untuk ibu hamil, ialah bisa meningkatkan pertumbuhan hemoglobin atau yang dikenal juga dengan sel darah merah.

Selain zat besi, pisang mengandung vitamin B6 yang berperan untuk meningkatkan pertumbuhan hemoglobin dalam badan si ibu.

5. Mengatasi gangguan sembelit

Manfaat buah pisang lainnya, ialah bisa mengatasi gangguan sembelit.

Pisang sendiri bisa mengurangi perut kembung dan sanggup memperlancar gerakan usus. Masalah sembelit, memang kerap di alami oleh ibu hamil.

Untuk itu, dengan mengkonsumsi buah maka ibu sanggup mempermudah dalam mengtasai permasalahan buang air besar.

Hal ini tidak lain sebab buah pisang mengandung 6 gram serat rata-rata setiap pisang.

Sebagai pemenuh kebutuhan potasium alami untuk ibu dan bayi, biasanya saat seorang wanita kehilangan banyak cairan.

Dalam pengobatan konservatif atau umum, elektrolit yang hilang sanggup diatasi dengan memakai garam.

Namun, beda kondisinya kalau kau sedang hamil. Untuk mengatas mamsalah ini, pisang sanggup menjadi ORS yang baik untuk wanita hamil.

Hal ini tidak lain sebab buah pisang mengandung potasium, selain itu buah ini juga sanggup memperkuat tinja kalau ibu mengalami diare akut.

6. Sebagai sumber kalsium

Selain sumber nutrisi, manfaat buah pisang untuk ibu hamil lainnya ialah sebagai pemenuhan kalsium. Kalsium sendiri dikenal untuk perkembangan tulang dan sistem skeletal.

Nah, untuk memaksimalkan manfaat buah pisang, kau bisa mengkonsumsi buah ini dengan perincian 200 gram pisang mengandung 10 mg kalsium alami.

7. Antioksidan dan pelindung radikal bebas

Buah memang mempunyai khasiat untuk tubuh, tapi tidak semua buah mempunyai manfaat sebagai antioksidan. Antioksidan mempunyai kegunaan dalam menjaga radikal bebas pada tubuh.

Dalam buah pisang, terdapat Vitamin C yang cukup tinggi, ialah sebesar 33 persen pada setiap buahnya.

Antioksidan ini pun diyakini bisa melawan proses penuaan untuk serta memaksimalkan sistem kekebalan badan ibu hamil dan janin.

8. Kaya akan protein

Selain vitamin dan nutrisi yang banyak, buah pisang juga mengandung banyak protein. Dan tentu saja, kandungan ini sangat baik untuk ibu hamil

Protein sendiri mempunyai kegunaan sebagai sumber kalori dalam pembentukan antibodi untuk janin dan ibu.

Sebagai gabungan sehat dalam mengkonsumsi pisang, ibu sanggup mengkombinasikanya dengan Oatmeal.

Makanan ini tentunya sangat baik untuk para ibu hamil. Protein dalam buah pisang diperkirakan terkandung 2,5 gram per 225 gram pisang.

Nah, itulah beberapa mafaat buah pisang untuk ibu hami. Tentunya sehabis ini, para ibu harus rutin mengkonsumsi buah ini.

Agar tidak bosan, ibu bisa mengkombinasikan buah pisang dengan bahan-bahan sehat lainnya.