Makanan Penambah Darah Paling Lengkap

Pernahkah ladies merasa pusing? Tentu semua orang pernah mencicipi pusing. Namun penyebabnya berbeda-beda. Salah satu penyebabnya yaitu Anemia atau biasa disebut kurang darah. Anemia merupakan kondisi dimana badan kekurangan sel darah merah atau hemoglobin. Ini mengakibatkan kemampuan darah untuk membawa oksigen berkurang, sehingga mengakibatkan rasa pusing dan menciptakan wajah menjadi pucat. Selain itu, Anemia juga disebabkan lantaran badan kekurangan zat besi, asam folat, mineral dan beberapa vitamin A, B-12 dan C.

Perbedaan antara Kurang Darah (Anemia) dan Darah Rendah (Hipotensi)

Beberapa menduga bahwa kurang darah dan darah rendah itu sama. Padahal kurang darah dan darah rendah sangatlah berbeda. Jika kurang darah (Anemia) terjadi lantaran kekurangan sel darah merah dan cara pemeriksaannya dengan cara menyidik kadar hemoglobin, sel darah merah dan feritin, maka berbeda dengan darah rendah (Hipotensi). Darah rendah merupakan kondisi dimana tekanan darah berada di bawah normal. Cara pemeriksaannya memakai tensimeter. Seseorang bisa disebut darah rendah (Hipotensi) bila mempunyai tekanan darah diastolik (bawah) yang kurang dari 60 mmHg dan tekanan darah sistolik (atas) kurang dari 90 mmHg.

Cara mencegah terjadinya Kurang Darah (Anemia) ataupun Darah Rendah (Hipotensi)

1. Istirahat yang cukup dan tidur yang cukup setidaknya 7-8 jam sehari
2. Konsumsi air putih secara rutin 2-3 liter sehari
3. Konsumsi kuliner yang mempunyai gizi seimbang, 4 sehat 5 sempurna
4. Konsumsi kuliner yang berserat dan kaya nutrisi, misalnya beras merah lantaran mengandung serat alami dan zat besi.
5. Konsumsi gandum utuh juga merupakan kuliner penambah darah kaya akan zat besi.
6. Kurangi jenis kuliner penghambat perembesan zat besi. Contohnya : kopi, teh, yoghurt, daun kemangi dan lain-lain.
7. Perbanyak konsumsi kuliner penambah darah yang mengandung zat besi. Contohnya : kacang-kacangan, tahu, tempe, daging merah tanpa lemak, seafood, hati, sayuran hijau.
8. Perbanyak kuliner penambah darah mengandung garam. Karena garam dan mineral salah satu yang bisa menaikkan darah.
9. Bila perlu konsumsi vitamin C untuk membantu perembesan zat besi. Vitamin C alami juga bisa didapatkan dengan konsumsi buah kiwi, jeruk, brokoli, paprika dan lain-lain.
10. Hindari pola makan yang tidak sehat menyerupai konsumsi alkohol, junkfood, kopi dan lain-lain.
11. Lakukan perubahan posisi badan secara perlahan-lahan dan tidak mendadak.
12. Rutin berolahraga sangat membantu menjaga kesehatan tubuh.

8 Kriteria Makanan Penambah Darah

Dengan mengkonsumsi kuliner yang sehat dan tepat akan menciptakan kita sehat dan terhindar dari kekurangan darah. Misalnya menyerupai mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran segar. Berikut beberapa kuliner penambah darah yang bisa di konsumsi sehari-hari.

Mengandung Asam Folat

Contohnya : asparagus, sayuran berwarna hijau tua, roti gandum, alpukat, dll.

Mengandung Vitamin A

Contohnya : wortel, umbi-umbian, mentega, ikan salmon, hati sapi, keju, susu, dll.

Mengandung Vitamin B komplek

Contohnya : nasi, pisang, nanas, buah bit, kacang polong, kacang lentil, dll.

Mengandung Vitamin B-12

Contohnya : rumput laut, olahan kacang kedelai, ikan tuna, daging sapi, telur, dll.

Mengandung Vitamin C

Contohnya : jeruk, cabe, paprika merah, kelengkeng, dll.

Mengandung Tembaga

Contohnya : hati, biji-bijian, kacang-kacangan, cokelat pahi, dll.

Makanan yang Tinggi Protein

Contohnya : gandum, beras, bayam, almond, susu kambing, ikan tuna, dll.

Makanan yang Tinggi Zat Besi

Contohnya : daging merah, hati sapi, kepiting, kuning telur, edamame, kentang, dll.

Selain jenis kuliner di atas, ada beberapa kuliner penambah darah untuk Kurang Darah (Anemia) maupun Darah Rendah (Hipotensi) yang sanggup di konsumsi setiap hari sebagai embel-embel dan bisa memenuhi karbohidrat yang kaya akan nutrisi. Yaitu : roti, sereal, havermuth (oatmeal), gandum, pastaa dan cokelat hitam. Gandum mengandung banyak Fe yang bisa mengurangi resiko terjadinya hipotensi.

30 Jenis Buah

Ada beberapa jenis buah penambah darah yang bisa membantu mengatasi Kurang Darah atau Darah Rendah. Buah penambah darah biasanya yaitu buah-buahan yang mengandung nutrisi khusus untuk pembentukan sel darah merah dan buah penambah darah yang mengandung banyak vitamin. Salah satu buah penambah darah yaitu buah-buahan yang mengandung vitamin C didalamnya, yang bisa mempercepat perembesan zat besi dalam tubuh. Berikut ini beberapa buah penambah darah yang bisa Ladies konsumsi setiap hari.

1. Alpukat
2. Anggur
3. Apel
4. Aprikot
5. Ara
6. Blewah
7. Buah Bit
8. Buah Naga
9. Cerry
10. Delima
11. Jambu biji
12. Jeruk Mandarin
13. Kesemek
14. Kiwi
15. Kismis
16. Kurma
17. Labu
18. Mangga
19. Melon
20. Mulberry
21. Nanas
22. Pepaya
23. Pisang
24. Plum
25. Raspberry
26. Semangka
27. Sukun
28. Sirsat
29. Strawberry
30. Tebu

15 Jenis Sayuran 

Selain buah-buahan, mengkonsumsi sayur mayur yaitu solusi tepat untuk mengatasi duduk kasus Kurang Darah atau Darah Rendah, terutama sayuran yang berwarna hijau. Daripada harus mengkonsumsi obat-obatan kimia yang mempunyai pengaruh samping bila dipakai dalam jangka panjang. Sayur sangat anggun di konsumsi setiap hari. Berikut beberapa jenis sayur yang bisa membantu mengatasi Kurang Darah maupun Darah Rendah.

1. Bayam
2. Buncis
3. Bunga Kol
4. Brokoli
5. Daun Katuk
6. Daun Singkong
7. Jagung
8. Kangkung
9. Kedelai
10. Kentang
11. Lobak
12. Sawi
13. Terong Belanda
14. Tomat
15. Ubi

7 Jenis Kacang – kacangan

Selain makanan, buah dan sayuran, kacang-kacangan juga bisa menaikkan kadar hemoglobin pada penderita Anemia (kurang darah). Karena kacang-kacangan mengandung zat besi yang sanggup dicerna secara perlahan oleh pencernaan sehingga bisa membantu mengatasi Kurang Darah maupun Darah Rendah.

1. Biji wijen
2. Kacang almond
3. Kacang hijau
4. Kacang lentil
5. Kacang merah
6. Kacang panjang
7. Kacang polong

7 Rempah – rempah 

Rempah-rempah yang biasanya dipakai untuk penyedap kuliner ini juga sanggup membantu proses penyembuhan. Karena rempah-rempah berikut ini kaya akan kandungan zat besi yang anggun untuk mengobati Kurang Darah maupun Darah Rendah.

1. Jahe
2. Jinten
3. Kayu manis
4. Kemangi
5. Kunyit
6. Oregano (merupakan penyedap kuliner itali)
7. Thyme (merupakan rempah-rempah dari Mesir)

Itulah jenis-jenis Makanan Penambah Darah yang bisa di konsumsi setiap hari untuk Ladies yang mempunyai duduk kasus Kurang Darah (Anemia) maupun Darah Rendah (Hipotensi). Selain itu, ada buah penambah darah, sayuran penambah darah, dan masih banyak lagi. Karena akan lebih baik bila tidak terlalu sering mengkonsumsi obat-obatan kimia. Semoga bermanfaat Ladies.

Sumber http://lensamama.blogspot.com/