Vitamin Ibu Hamil Dan Mineral Yang Baik Untuk Perkembangan Janin

Selama masa kehamilan tentunya banyak hal-hal yang terjadi pada ibu yang sedang mengandung, ibarat morning sickness, pusing, mual, tidak selera makan, sulit tidur, dan lain-lain. Maka dari itu vitamin ibu hamil dan mineral perlu diberikan untuk ibu hamil terlebih lagi yang sering mengalami masa-masa tersebut semoga kesehatan ibu dan janin tetap terjaga selama masa kehamilan sampai melahirkan.

Sumber : beritadunia.net

Vitamin dan mineral tersebut tidak hanya untuk menjaga kesehatan sang ibu saja namun vitamin dan mineral juga penting untuk perkembangan janin yang dikandung semoga tumbuh sehat dan tepat sampai dilahirkan kelak, nah mau tau vitamin dan mineral apa saja yang perlu dikonsumsi ibu hamil? Yuk kita simak!

Vitamin

1. Vitamin D

Vitamin D berfungsi untuk menyerap kalsium yang mana kalsium berperan penting terhadap pertumbuhan tulang dan gigi. Selain itu vitamin D juga berperan mendukung perkembangan jantung, otot, serta saraf janin. Kaprikornus semoga penyerapak kalsium sanggup maksimal selama masa kehamilan ibu perlu mengonsumsi vitamin D, alasannya kalau janin kekurangan vitamin D sanggup menyebabkan pertumbuhan tulang yang terhambat sampai berpeluang mengalami cacat tulang. Vitamin D juga sanggup ditemui pada beberapa materi makanan, ibarat : Youghurt, susu kedelai, susu sapi, mentega, dan lain-lain

2. Vitamin B9

Vitamin B9 atau yang sering disebut dengan Asam Folat ialah vitamin yang paling penting dikonsumsi untuk janin dan ibu hamil selama masa kehamilan, vitamin ini berfungsi untuk mencegah terjadinya cacat otak dan tulang belakang, cacat jantung, cacat verbal (bibir sumbing), dan lahir sebelum waktunya. Asam folat juga sanggup ditemui pada beberapa masakan ibarat : sayuran hijau, brokoli, kacang tanah, almond, alpukat, jeruk, seledri, dan lain-lain

3. Vitamin A

Vitamin A untuk ibu hamil berfungsi untuk menjaga keberadaan sel-sel pelindung paru-paru pada janin semoga tetap terlindungi dari polutan selama dalam kandungan. Vitamin A juga sanggup ditemui diberbagai makan sehari-hari ibarat : Susu, mentega, hati, dan telur. Namun perlu diingat konsumsi vitamin A pada ibu hamil harus pada kadar tertentu, kalau ibu hamil mengalami kelebihan vitamin A maka akan berisiko bayi cacat dikala lahir, maka dari itu untuk konsumsi vitamin perlu dikonsultasikan pada dokter kandungan terlebih dahulu

4. Vitamin E

Vitamin E pada ibu hamil berfungsi untuk menjaga nutrisi janin yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin pada masa kehamilan, selain itu vitamin E juga juga berperan mendistribusikan sari-sari masakan pada janin melalui placenta. Konsumsi harian vitamin E juga mempunyai kadar tertentu dan dilarang melebihi batas yang sudah ditentukan, sebelum tetapkan untuk mengonsumsi vitamin ini lebih baik konsultasikan terlebih dahulu pada dokter

5. Vitamin C

Vitamin C berperan penting terhadap otak dan mental, memebantu badan menyerap zat besi yang penting terhadap ketersediaan oksigen, distribusi sari-sari masakan untuk janin dan pertumbuhan placenta. Kekurangan vitamin C pada masa kehamilan sanggup menyebabkan janin mengalami duduk perkara ibarat : kecerdasan, ingata, dan mental.

Mineral

1. Omega 3

Omega 3 mengandung dua asam yang penting bagi kesehatan tubuh, yaitu DHA dan EPA, DHA penting untuk perkembangan otak, sementara EPA mendukung sikap dan suasana hati yang sehat. Omega 3 bukan hanya untuk perkembangan bayi tapi juga membantu mencegah risiko sang ibu mengalami depresi postpartum

2. Zinc

Zinc untuk ibu hamil berperan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, menyembuhkan luka, metabolisme lemak, dan membantu pengaturan ekspresi gen. Ibu hamil yang mengalami kekurangan zinc sanggup berisiko megalami persalinan prematur dan perkembangan janin yang buruk. Zinc sanggup ditemukan pada daging tanpa lemak dan biji-bijian

3. Yodium

Yodium diharapkan dalam jumlah yang sedikit namun sangat berperan penting pada masa kehamilan, yodium berfungsi dalam produksi hormon tiroid, mengatur suhu tubuh, metabolisme, pertumbuhan, produksi sel darah, saraf, dan fungsi otot. Makanan maritim merupakan sumber yodium yang baik, namun yodium juga sanggup ditemukan pada beberapa manakan lain ibarat : susu dan sayuran

Itu beliau beberapa vitamin dan mineral yang baik di konsumsi selama kehamilan, untuk menjaga kesehatan dan perkembangan janin. Namun sebelum tetapkan untuk mengonsumsi vitamin dan mineral tersebut ada baiknya kalau dikonsultasikan terlebih dahulu pada ahlinya atau dokter kandungan semoga tidak mengalami kelebihan vitamin yang juga akan berdampak jelek terhadap janin.

Sumber https://www.shovya.com/