Mengontrol Emosi Selama Haid

Bismillah,

Kalau pas tiba bulan, ada yang suka ngerasain kram perut gak? Atau tubuh jadi berasa cepet capek? Moody? Sensitif? Cepet marah? 

PMS mode ON. 

Orang maklumi kali yah. Apalagi pas mereka tau kita lagi haid palingan bilang " oh lagi haid, PMS itu". Tapi itu yang tau, gimana jika yang gak tau ya gaes? Gak mungkin kan kita tuh minta dimaklumi terus, ye kan? 

Ujung - ujungnya malah salah paham deh. Dari salah paham, suka ada ujungnya lagi, jadi masalah. 

Makanya, saya suka sebisa mungkin meskipun lagi haid suka nahan - nahan emosi aja, ngendaliin diri sebisa mungkin. Karena males juga kan jika berujung masalah. Nah untuk mengatasi hal itu saya punya nih beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengontrol emosi selama haid. 

Menghindari jenis masakan yang mengandung kafein, gula dan juga soda 

Lah emang ada hubungannya sama mengontrol emosi? Oke, gini ya gengs. Stop masakan yang sifatnya bagus itu bisa loh mengurangi rasa sakit atau kram perut dikala haid. Makara selama haid bisa stop dulu konsumsi cokelat, es krim atau permen. Apalagi konsumsi kafein dan soda, stop dulu aja yah. Jadi, temen - temen pilih jenis masakan yang bisa meredakan sakit itu, itu bisa banget memperbaiki atau menciptakan emosi lebih stabil loh. 

Memperbanyak masakan yang mengandung kalsium

Stop masakan manis, ganti aja dengan masakan yang mengandung kalsium. Lebih disarankan untuk menentukan masakan yang kalsiumnya tinggi, ini tuh keuntungannya sepakat loh buat tubuh alasannya yakni bisa meredakan nyeri pas tiba bulan dan juga bisa meningkatkan mood, kan biasanya jika lagi haid mood suka kurang sepakat yah. 

Coba untuk konsumsi lebih banyak sayuran menyerupai brokoli, bayam dan juga lobak, kandungan kalsiumnya tinggi loh. Temen - temen juga bisa konsumsi susu, yoghurt atau keju. Wah yummy - yummy kan? Semua jenis masakan dan minuman ini tuh bakalan menggantikan kalsium yang terkuras dikala haid. 

Jangan konsumsi masakan asin 

Stop dulu deh makan masakan yang kadar garamnya tinggi. Kadar garam yang tinggi bisa menaikkan rasa kram dan malah tambah sakit loh. Makara buat yang suka masakan asin mendingan stop dulu aja daripada tar tambah sakit. 

Jangan terlalu capek say, berat 

Bayangin aja gaes, lagi haid keluar banyak darah dari dalam tubuh kan? terus kecape an? Kebayang gak lemesnya? Capek kan? Kalau capek biasanya suka cepet emosi tersulut, kesudahannya murka - murka aja. Nah untuk menghindari ini, jangan terlalu capek deh. Kalau lelah, istirahat saja. 

Kalau dipaksain mengerjakan sesuatu, sementara kondisi dalam keadaan capek yang ada kesudahannya stress. Makara untuk menghindari stress dan menstabilkan emosi dikala haid baiknya jangan terlalu capek dan berusahalah untuk rileks alias santai. 

Makara enaknya sih jika lagi haid itu mencari suasana tenang, melaksanakan me time baca buku atau nonton film gitu kan asik yah. Makara emosi pun bisa jadi stabil lagi, gak cepet murka - murka deh. 

Kalau temen - temen gimana tuh cara mengontrol emosi selama haidnya? Sharing Yuk!

         With Love,

      Tian lustiana 

Sumber https://www.tianlustiana.com/