Diet Story: Ahad Pertama Diet Low Carbo

Bissmillah, 

Karena kaget, shock dan ga percaya angka timbangan saya mencapai 65kg, hiks. Padahal ya 10 tahun lalu, 65 kg itu saya lagi hamil 9 bulan loh. Lah sekarang? Huh. Gak lagi hamil, tapi berat tubuh sama dengan pas hamil 9 bulan, kan sedih. Selain itu juga saya ngerasa banyak sakit, sakit kaki, sakit tangan pokoknya serasa berat aja deh. Akhirnya saya tetapkan buat diet. Setelah bertahun - tahun nyoba diet ini itu, hanya diet less carbo yang belum saya coba. Kaprikornus ya udah, saya bertekad gampang - mudahan kali ini diet saya berhasil, aamiin yaa Rabb.

Niat diet kali ini saya berdoa dulu, semoga Allah menawarkan kelancaran. Ya kan?  Biar berkah gitu diet saya. Terus saya juga ngobrol dulu sama suami, boleh engga nih saya diet low carbo, soalnya menurut pengalaman kemudian jikalau suami gak kasi izin, suka "ngabibita" makanan enak, kan jikalau saya minta izin dulu terus suami sepakat jadi dapat support, alhamdulillah suami sepakat meski awalnya beliau agak ragu, haha. Buat beliau makan nasi itu penting, pokoknya makan nasi itu wajib. Tapi alhamdulillah jadinya suami ngerti sehabis saya jelaskan, bahwa saya ngurangin karbo namun insya allah asupan nutrisi masih terpenuhi. Dan tentu saja olahraga ringan dilakukan, semoga peredaran darahnya lancar.

Metode dietnya masih belum fix sih, saya masih campur - campur. Niat saya tuh hanya "yang penting saya dapat tanpa nasi, tepung - tepungan dan yang bagus - manis". Kaprikornus awalnya belum merencanakan dengan seksama metode diet apa yang bakalan saya gunakan. Karena memang niat saya pengen sehat, turun berat tubuh bonus.

Setelah baca - baca, hampir semua metode diet saya baca dan saya pahami dengan bener - bener, ada beberapa metode yang sepakat buat saya. Namun ya namanya juga metode hanya buatan insan semata so niscaya ga bakalan ada yang sempurna, ye kan gaes? Karena kesempurnaan itu hanyalah milik Allah Subhanahuwataala.

Oke, saya mulai ya perjalanan diet ini, ceilah gaya amat. Haha, jujur dalam sepanjang waktu saya diet, gres kali ini saya diet konsisten selama seminggu, ya saya harap sih ahad - ahad selanjutnya pun saya masih diberikan konsisten dalam menjalankan diet ini, aamiin yaa Rabb.

Diet ini saya lakukan dari tanggal 21 Januari 2019, hari senin. Saya awali hari senin aja semoga lezat ngitungnya, haha.

Hari pertama, saya masih bekal nasi untuk makan siang ke kantor, namun untuk sarapan saya sudah menggantinya dengan telur rebus. Biasanya sarapan favorite saya tuh bubur ayam atau nasi goreng. Kaprikornus hari pertama saya sarapan dengan telur, keju dan susu full cream. ALhamdulillah bertahan hingga jam 12, biasanya yah jikalau makan bubur ayam, jam 11 an udah pengen ngemil lagi, hehe. Makan siang, nasi sedikit, sayuran, ayam. Kaprikornus setiap makan siang atau makan malam saya harus menambahkan sayuran dan protein, NO KARBO. Hari pertama, aman. Sore nya jikalau agak lapar, saya ngemil keju aja, hehe. Terus makan malam terakhir jam 6 sore, abis solat magrib saya makan malam. Beli capcay kuah bening aja pake ayam.

Sarapan hari pertama diet

Makan Siang hari pertama 

Hari kedua, saya masih bekal nasi untuk makan siang. Porsinya lebih sedikit dari hari sebelumnya. Sarapan sudah aman, telur dan susu. Makan siang nasinya lebih sedikit, sayur dan protein jangan hingga lupa. Makan malam masih suka sama capcay aja plus ayam, hingga bosen deh kayaknya gres berhenti. Haha.

Sarapan telur rebus plus keju 

Dua hari ini saya ada cheating, ngemil keripik keju singkong, damn. Tapi cuman dikit kok, huhuhu. Sama aja keleus yang namanya ngemil jarang dikit, haha.

Hari ketiga, saya memberanikan diri ga bekal nasi.  Bismillah aja gampang - mudahan saya bisa. Sarapan masih konsisten, namun kali ini telurnya saya kocok kasi keju, digoreng. Biar gak bosen. Kan jikalau bosen tar takutnya saya eneg. Makan siang masih sayur - sayuran dan protein, varian masaknya alhamdulillah saya masih dapat variatif dengan pemberian Cookpad, hehe. So, thanks berat buat Cookpad. Makan malam hari ketiga saya cuman makan buncis rebus aja, plus telur alasannya lagi gak lapar.

Hari keempat, hari kedua saya gak makan nasi. Alhamdulillah kemarin gak makan nasi gak pusing, gak lemes. Biasanya jikalau gak makan nasi saya tuh suka kliyengan gengs, tapi ini engga. Semoga jangan yah. Sarapan masih konsisten sama protein. Makan siang dan malam tetep asupan sayuran dan protein, wajib.

Hari kelima hingga hari ke enam, 26 Januari 2019 saya masih konsisten. Namun jujur saya masih belum full. SAya masih suka ada cheating ngemil keripik meski cuman 3 biji. Masih makan kentang dikit. Kaprikornus karbo nya belum bener - bener total berhenti, cuman nasi saja yang berhenti, engga sama sekali.

Makan malam, capcay plus bon cabe

Setelah saya bener - bener lepas karbo, hari ke tujuh dan hingga kini saya mencoba memakai metode diet dari DEBM (Diet, Enak, Bahagia, Menyenangkan). Insya Allah next postingan saya bakalan share gimana cara memulainya.

Untuk berat tubuh belum banyak turunnya, namun ada yang berbeda. Biasanya saya sering pusing saat berdiri tidur, atau pas lagi duduk bangun. Nah sehabis beberapa waktu berhenti makan nasi dan mengurangi asupan karbo saya jadi ga merasa pusing lagi lho gengs. Alhamdulillah gampang - mudahan semua penyakit saya dapat sembuh ya dengan mengatur contoh makan ini, dan tentunya dengan izin Allah Subhanahuwataala, aamiin.


So, temen - temen adakah yang sudah sukses diet karbo? Sharing yuk.





        With Love,

        Tian lustiana

Sumber https://www.tianlustiana.com/