Makanan Sehat Sumber Vitamin E, Pengganti Komplemen Vitamin E Buatan
Vitamin E mempunyai banyak manfaat untuk tubuh. Selain sebagai penjaga kesehatan kulit menyerupai yang kita kenal, vitamin E juga mempunyai fungsi sebagai penjaga daya tahan badan sekaligus sebagai antioksidan. Jadi, tidak salah jikalau vitamin E di masa sekarang banyak tersedia dalam bentuk embel-embel yang selain memudahkan kita untuk mengkonsumsinya juga semakin praktis.
Namun, bukankah semakin baik jikalau kita mengkonsumsinya dalam bentuk alami? Nah, bagi kau penyuka cara alami, berikut ini yaitu makanan sumber vitamin E yang bagus untuk kesehatan kamu:
Telur dan Ayam
Ayam beserta telurnya merupakan makanan sumber vitamin E yang mungkin hampir setiap waktu bisa kita konsumsi kapanpun. Vitamin E pada telur ini menyumbang 7% nutrisi di dalamnya, sehingga telur merupakan materi makanan yang sangat kaya akan kandungan vitamin E nya. Sehingga tidak mengherankan jikalau banyak metode perawatan kecantikan badan yang memakai telur sebagai bahannya.
Tidak hanya telur, ayam juga mengandung vitamin E yang cukup tinggi. Namun, tidak di seluruh potongan badan ayam. Bagian ayam yang mempunyai kandungan vitamin E paling tinngi ada pada potongan paha. Namun, dikala hendak mengkonsumsi ayam untuk mendapat manfaat vitamin E nya, jangan lupa tinggalkan kulitnya ya supaya kolesterol tidak siap mengintaimu
Kacang Tanah
Kacang tanah menjadi materi makanan sumber vitamin E selanjutnya. Kacang tanah merupakan sumber lemak nabati, vitabin B, dan tentunya Vitamin E dan nutrisi lainnya yang diharapkan oleh tubuh. Dengan mengkonsumsi kacang tanah sebanyak 100 gram secara rutin, maka 20 persen kebutuhan badan akan vitamin E akan dipenuhi oleh kacang tanah ini. Nah, untuk mengkonsumsinya, dianjurkan untuk tidak menggorengnya ya. Karena sesungguhnya kacang mempunyai minyak alami, sehingga rebus atau sangrai untuk penyajian terbaiknya
Kacang Almond
Makanan sumber vitamin E satu lagi yang berasal dari kacang-kacangan yaitu kacang almond. Kacang almond sangat kaya akan kandungan flavonoid, yang berperan sebagai antioksidan, sanggup mempercepat penyembuhan sel-sel yang rusak akhir radikal bebas. Nah, untuk vitamin E nya, dalam 1 cup atau 100 gram kacang almond, terdapat 26.2 mg vitamin E yang dapat mencegah imbas penuaan dini pada kulit
Alpukat
Alpukat juga merupakan buah-buahan yang kaya akan vitamin E dan banyak sekali jenis vitamin lain menyerupai vitamin B, K, dan C. kandungan asam lemak tak jenuh nya juga mempunyai manfaat yang sangat tinggi bagi kesehatan. Nah, untuk kandungan vitamin E, seluruh nutrisi yang ada di dalam buah berwarna kehijauan ini 21% nya yaitu vitamin E. Vitamin E pada alpukat ini membantu untuk memelihara kesehatan kulit dan tulang.
Biji Bunga Matahari
Kwaci atai biji bunga matahari merupakan cemilan yang terkadang tidak terpikirkan oleh kita. Namun, manfaat yang dikandungnya rupanya mempunyai kegunaan untuk memelihara kesehatan tubuh. Bersama dengan folat dan zat besi, vitamin E pada kwaci mempunyai kegunaan untuk menekan risiko kanker dan jantung pada tubuh.
Tomat
Makanan sumber vitamin E satu lagi yaitu tomat. Mengkonsumsi tomat segar secara rutin sanggup memelihara kesehatan kulit dan tulang. Selain itu tomat juga kaya akan kandungan vitamin A dan antioksidan yang melindungi badan dari radikal bebas dan dampak jelek lingkungan lainnya. Kandungan airnya yang tinggi pun bisa membantu melembabkan kulit
Minyak Zaitun
Minyak zaitun yang familiar dipakai untuk makanan sehat dan keperluan kecantikan ini mempunyai kandungan vitamin E yang bisa mencukupi kebutuhan badan sebesar 16 persen. Kandungan antioksidan juga akan kau dapatkan disini. Selain itu, kolesterol baik juga akan kau dapatkan disini. Kelebihan lainnya sebagai salah satu materi makanan sehat yaitu kemampuannya melawan penyebab munculnya sel kanker.
Nah, itulah daftar makanan sumber vitamin E yang bisa kau jadikan alternative pilihan konsumsimu. Selamat mencoba!
Comments
Post a Comment